瞑想講習を通じて「今ここにある自分、集中しなくてはならないとされること」に気づき、集中力、自己統制力を高めたい方が増えています。
数秒程度の短い集中力を中心とした瞑想から、歩行を意識する集中体験、
数分間の呼吸法、瞑想までの約２５分。
周囲がプレッシャーを感じる環境においても、自身が日頃から少しづつ
瞑想などを通じて鍛錬した自己統制力で、冷静な判断をして人生をより
豊かに過ごしていただける機会の始まりになれれば幸いです。
＜代表 鑓田の感想＞
音への集中に始まり、姿勢、呼吸法に関するわかりやすい丁寧なご指導
しっかりと一人一人を観ては、お子様を中心に褒めて 伸ばそうとする
姿勢に共感します。落ち着きを取り戻したい、集中力を高める機会を
得たい方は、ぜひ体験されることを推奨します。
都内からの企業の研修としての採用が最近は増え、地域では
子供のしつけ寺として、宿泊型のサービスがとても好評を得ています。
<利用者の皆様からのご感想>
・お食事がとても美味しかったです
・地元のお子さんたちと「歩行瞑想」など、一緒に体験できたのは
貴重な機会でした
・お寺の縁側の「ぞうきんかけ」や「雑草取り」など
マンション生活ではできない内容で新鮮でした
＜重要＞宗教・宗派を問わず、瞑想講習会に参加可能です。
大網白里市 智弘院（日蓮宗）週末の小学生の瞑想講習の様子
原則として座禅が苦痛にならないように「座禅布団」を使用します
＜瞑想講習会の学習目標＞
・ココロを落ち着かす方法の一つとして「瞑想」を知る
・短い時間でも集中する、自身の落ち着きを取り戻す体験・経験を積む
・食事を含む講習会においては、「生きているものの命をいただき、
私たちが生きている」ことを改めて考える
・「瞑想」は習慣として正しく続けることにより効果を発揮することを
知る
＜瞑想講習会の内容＞
満４歳程度のお子様から大人まで、初めての方を中心に誰でも
取り組みやすい内容を目標として瞑想講習会を設計し、参加者の体調
等に合わせて、常時内容改善を心がけて取り組んでいきます。
今回の瞑想講習会は、２つに分かれます。
＜瞑想講習会 開催日＞
お客様の希望日と ご住職の都合が合えば随時
１：１７時からの瞑想講習会 約２０〜２５分
瞑想に関する簡単でわかりやすい説明と数秒から、歩行を意識する集中
体験、数分程度の呼吸法、瞑想体験の繰り返し を中心に行います
開催場所：智弘院 お堂
定員：最大６家族 ２０名程度まで
参加料金：１家族 ２，０００円
（税込み）
２：ご利用日の１９時からの夕食、翌日の朝のおつとめ、
朝食を含めた瞑想講習会。
味覚の瞑想講習では、「生きているものの命をいただき、
私たちが生きている」簡易的でわかりやすい法話も少しだけあります。
食べ物の本来の味を、改めて感じ、考えられる機会になること、
瞑想講習後にすっきりとしながら睡眠状態に入ることも
目標の一つです。
開催場所：智弘院 お堂、食堂、和室、他
定員：３家族 各家族５名程度まで
参加料金：１家族 ２０，０００円 （税込み）
１５，０００円には瞑想講習代金と２食の食事に関する
実費が含まれています。寺院内施設の和室・居間に布団等の寝具貸出
協力による宿泊はご住職の厚意によるものです。
ご家族の食物アレルギーへの心配からご自身で食事を用意され
参加された皆さんと一緒に食事する場合においても、参加料金の
変更はございません。
農業体験利用日前日、前泊して田植えに向かうご参加も可能です。
１９時からの夕食の前に、白子温泉日帰り入浴か、寺院内施設内
での入浴をお済ませください。各家族との和室の部屋の仕切りは
「襖」となります。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
周囲の音が気になりそうな方は「耳栓」などを持参され、利用されます
ことを推奨します。
集中して自分に向き合うことで、アタマがスッキリした。物事を整理
できたと感想を伝えてくる方が増えています。 画像右が百井住職。
＜開催場所＞
智弘院（日蓮宗） 担当住職：百井
所在地：千葉県大網白里市細草602-5
駐車場のスペースは普通車８台程度が可能です
＜瞑想講習会申込方法＞
下記のフォームより必要事項を入力して、申込ください。
智弘院 百井住職より 申込確認の電話連絡が申込者宛入ります
申込期限：２日前１８時
申込フォームでの申し込み後は全て 智弘院 百井住職様との
やり取りになります。百井住職様の参加了解を得られました方々が
ご参加できるサービスとなっています。
＜参加代金支払い方法＞
サービス開始前に現地・現金支払いにてお願いします
＜キャンセル・変更規定＞
利用予定日 ２日前１８時までに、申込時の自動返信メールに
原文を残したまま、変更・キャンセルの内容を冒頭文章部分に
追記して送信ください。百井住職様からの了承返信があった時点で
成立します。変更は１回までお受けいたします。
２日前１８時を過ぎてからのキャンセルに関しては１００％課金と
なりますのでご注意ください。
朝のおつとめの様子 自身が清掃したところがキレイになることは
小さな達成感を感じます
瞑想講習会時の追加的な取り組みに関して
写経や塗り絵など、集中力を高めるための教材を用意しています。
希望の方はサービス申込後に個別に対応いたします。
問い合わせ件数が多くなり次第、サービスを公開して対応いたします。
＜瞑想講習会とマインドフルネス＞
世界的なIT企業、金融、メーカーを中心に「マインドフルネス」の取り組みが増えている。マインドフルネスは、現代のマルチタスクな仕事環境に加え、脳が意識的な反応をしていない時も働く部位である内側前頭前野、後帯状皮質、下頭頂小葉などの複数の脳部位から構成される脳回路、いわゆるDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）部分による脳疲労や雑念を軽減し、「今ここにある自分、目的に集中しよう」とする行為とされる。中でも、宗教性を排除し、医学的側面から考察された「瞑想」が注目をされている。マインドフルネス・スキルとしては「集中」、「描写」、「自己統制」、「観察」の４つのスキルが分類される中、今回の瞑想講習では「集中」と「自己統制」を高めるためのスキルのきっかけになることができれば幸いです。実際に毎日 数回 マインドフルネスを目的とした「瞑想」を行った場合においても「努力が必要な動的態度」の初期状態から「努力を必要としないあり方」の上位段階までは個人差はあるものの最短でも４週間程度はかかるとされています。
DMNより生じる雑念は「生きる」、「仕事をする」上で必要なものと考えます。つまり、ふとした瞬間から生まれる「アイデア」は大切な存在です。「集中」すべき時に「集中」し、思いを巡らす時に豊富な「アイデア」が生まれてくるような豊かな精神状態であって欲しいものです。
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